♧건강을 위한 새해 10계명♧

 

♧건강을 위한 새해 10계명♧ - 서울 아산병원 건강웹진에서 - 1. 매일 30분씩 걸어보자. 걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다. 2. 책이나 1Kg 정도의 물체를 하루에 몇 번씩 나누어 들면 근력을 강화할 수 있다. 3. 하루 한 개의 과일 또는 채소 먹기. 뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체 기능에 좋다.   4. 과일이나 곡물로 아침을 시작하는 것이 건강에 좋다는 것은 상식이다. 5. 커피를 마실 때 설탕을 많이 넣거나 단 음료를 좋아한다면 오늘부터라도 줄이자. 칼로리가 높고 단 음식은 건강의 적이다. 6. 과자 대신 하루 한 움큼의 견과류를 먹자. 견과류는 심장에 좋다고 한다. 7. 육류대신 일주일에 한번 생선 또는 해산물을 섭취하자. 심장뿐만 아니라 뇌까지 좋아진다고 한다. 8. 하루 몇 번씩 천천히 깊게 숨쉬는 연습을 해보자. 어느덧 스트레스가 사라지는 것을 느끼게 될 것이다. 9. 손 자주 씻기 손을 자주 씻으면 독감, 폐렴과 같은 감염예방에 효과가 있다고 한다. 10. 내가 얼마나 축복받은 사람인지 생각하는 시간을 갖도록 하자.   내가 누리고 있는 것들에 감사하면 긍정적인 감정으로 인해 건강도 좋아진다.       건강하신 삶이 되시기 바랍니다