만성 피로, 이렇게 하면 간단히 풀린다
 아무리 쉬어도 6개월 이상 피로가 풀리지 않는 만성피로증후군이 있는 사람은 집에서 해결할 수 있는 방법이 전혀 없다고 생각하는 사람이 많다. 그러나 가정에서 간단히 해결할 수 있는 방법도 있다.
우선 만성피로증후군에서 벗어나려면, 스트레스와 피로로부터 해방되는 것이 가장 중요하다. 스트레스를 받을 때는 바로 풀고, 우리 몸안의 100% 에너지 가운데 늘 10%는 남겨두고 일하는 것이 방법이다.
또한, 규칙적인 운동으로 기본 체력을 유지해 스트레스를 극복하는 것이 좋다. 특히 온종일 앉아서 일하는 직업이라면 운동을 통해 정신적인 스트레스와 육체적인 긴장을 제거해주는 일이 더욱 필요하다.
반복되고 변화 없는 생활은 지루함을 느끼게 하므로 생활의 활력을 찾기 위해 취미생활을 하거나 긍정적인 사고로 매사 즐거움 속에서 생활하는 습관을 들여야 한다. 만약 피로가 쌓여 목덜미가 무겁게 느껴지고 머리가 무겁다면 목덜미에 혈액순환을 촉진하는 따뜻한 온찜질이나 안마를 하면 효과적이다.
마지막으로 음료수, 담배, 커피에 너무 의존하는 것은 피할 필요가 있다. 일시적으로 중추 신경을 각성시키는 카페인이나 니코틴으로 잠시 피로를 벗어날 수도 있지만, 그 효과가 떨어지면 더욱 더 무력해지기 때문이다.
- 헬스조선 -
|
|