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건강을 망치는 나쁜 버릇 5
큰 건물의 붕괴가 작은 균열에서부터 시작하는 것과 같이, 질병도 생활 속
아주 사소한 버릇에서 기인하는 경우가 많다.
말 그대로 버릇이 되어 무의식 중에 하고 있는 행동들이 건강에 심각한
악영향을미칠 수 있는 것이다.
건강과 관련된 나쁜 습관은 주로 위생과 관련된 것이 많다.
위생에 부주의한 경우는 물론, 위생에 너무 신경 쓴 나머지 과다하게 씻는
경우도 문제가 될 수 있다. 생활 속에서 놓칠 수 있는
'건강을 망치는 나쁜 버릇'에 대해 알아보자.
1. 손톱 물어 뜯기
스트레스나 불안 등 정신적으로 압박을 받았을 때나 한가지 일에 집중할 때 습관적으로 손톱을 물어뜯는 사람들이 있다.
손톱을 물어뜯는 습관은 손톱 주위 피부에 손상을 주는 것은 물론, 깨끗하지 않은 손에 있을 수 밖에 없는 균들이 체내로 들어가는 창구 역할을 한다.
따라서 의식적으로 손을 입으로 가져가지 않도록 주의해야 하며 여성의 경우 네일 에나멜 등을 발라 손톱을 물었을 때 이물감이 느껴지도록 하는 방법으로 고쳐나갈 수 있다.
손톱을 물어뜯는 습관은 보통 어린이들에게서 많이 관찰되는데, 이런 경우 신경 써서 아이의 손톱을 짧게 잘라 주고 뜯는 모습을 보일 때마다 따끔하게 지적하여 성인이 될 때까지 나쁜 버릇이 이어지지 않도록 하는 것이 중요하다.
2. 이 쑤시기
식사 후 습관적으로 이를 쑤시는 모습은 매우 흔하게 발견할 수 있다.
치아에 남아 있는 음식물 찌꺼기를 제거하기 위한 방법이라고는 하지만
습관적으로 이를 쑤시게 되면 이 사이가 벌어지고 다시 그 사이에 음식물이
끼기 쉬워지는 악순환이 반복된다.
특히 끝이 뾰족한 이쑤시개는 잇몸에 상처를 내어 염증을 유발할 수 있는데다
이 사이의 음식물이 사라졌다는 느낌 때문에 식사 후 양치를 소홀히 할 수 있기
때문에 치아 건강에 치명적이다. 식사 후에는 바로 양치하는 것을 원칙으로
하고 치간칫솔이나 치실을 이용해 음식 찌꺼기가 남지 않도록 해야 한다.
3. 머리카락 뽑기
머리카락 사이에 유독 꼬불꼬불하게 나 있는 일명 '돼지털'이나 새치 등을 습관적으로 뽑는 버릇이 있는 사람들이 있는데, 이 또한 반드시 고쳐야 할 버릇이다.
머리 숱이 많은 사람이라고 할지라도 습관적으로 머리를 뽑는 버릇은 원형탈모를
유발할 수 있으며 두피 건강에도 해롭기 때문이다.
머리카락을 뽑으면 끝에 약간의 살점 같은 것이 묻어 나오는 것을 확인 할 수 있는데 이것이 모근이다. 모발이 자연스럽게 탈락되면 모낭에서 모근을 만들어 머리카락이
다시 자리지만 외부의 힘에 의한 모발 탈락이 반복되면 모낭에 손상을 주어 모발이 건강하게 자랄 수 있는 환경이 파괴되므로 습관적으로 머리카락을 뽑지 않도록 해야 한다.
4. 귀 후비기
귀이개로 귀지를 파낼 때의 시원한 느낌 때문에 습관적으로 귀를 파게 되지만
귀 건강에는 좋지 않은 버릇이다.
귀지는 귀 내부를 보호하는 역할을 하기도 하는데, 이를 무리하게 긁어내면 귀의
면역력을 떨어뜨릴 수 있으며 뾰족한 도구를 사용할 경우는 귀 안에 상처가 생겨
중이염이나 외이도염 등으로 이어질 우려가 있다.
귀 청소는 면봉 등 부드러운 도구를 사용하여 살짝 닦아낸다는 느낌으로 하는 것이
좋으며 너무 깊숙한 곳까지 넣지 않도록 유의해야 한다.
5. 다리 꼬기
최근 한 오디션 프로그램에서 '다리 꼬지마'라는 노래가 인기를 끈 바 있다.
다리를 꼬는 자세는 실제로 관절 건강에는 매우 좋지 않은 습관이다. 간혹 양쪽
다리를 번갈아 꼬면 괜찮다고 생각하는 경우가 있는데 이 또한 잘못된 상식이다.
습관적으로 다리를 꼬면 좌우 다리 길이가 달라지고 골반이 비스듬해지며
척추까지 휠 수 있다.
이런 상태가 오래 지속되면 근골격계까지 영향을 미쳐 요통이나 골반통을 유발할 수
있으며 혈액 순환을 방해해 하체 비만으로 이어지기도 하기 때문에 평소에 바른
자세를 유지하는 것이 건강을 위해 필수적이다.
그리고 지하철에서 다리를 꼬고 있으면 본인은 잠깐
편할지 모르지만 다른 사람에게 불편을 주게 된다. 
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