관절염에 좋은 음식 ,
류마티스 관절염 개선방법 공개 !!
지인이 류마티스관절염으로 고생해
류마티스 관절염에 좋은음식을 좀 알아봤습니다 ..
관절염이라는게 생각보다 고통스러우신가 보더라구요 ..
류마티스 관절염에 좋은음식중에
가 있습니다
확실히 뼈에 좋다고 잘 알려져 있는
홍화씨,우슬,두충으로 만들어져서 그런지
3주째 드시는데 통증이라던지 확실히 아픈것이 덜해
좋다고 하시더라구요 ㅎㅎ..
는 다친뼈를 튼튼하고 빠르게 회복시켜주는데에 좋고
근육 인대 힘줄을 강하게 하는데에 좋으며
이곳 저곳 아픈 관절통에 참 좋다고 해요
그래서 류마티스 관절염 뿐만 아니라,
오십견,골다공증,관절염,류마티스관절염 등 뼈에 참 좋은 음식입니다
아래에 류마티스관절염에 좋은음식 정보를 알아봤어요
네이버 검색결과 입니다
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뼈에 좋은 음식 '류마티스 관절염에 좋은음식'
류마티스 관절염에 좋은 → 강골차
강골차는 관절염에 좋은 홍화씨와 우슬,두충으로 만든 한방차 입니다.
홍화씨는 다친 뼈를 빠르고 튼튼하게 회복시켜주는데에 탁월합니다.
우슬은 골격,근육,인대를 강하게 만들어서 관절염을 예방 및 치료하고
혈액순환을 좋게하여 허리나 무릎이 시큰한 관절통에 좋으며
두충은 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하는데에 좋습니다.
이러한 뼈에 좋은 약재로 만들어진 강골차는
오십견,골다공증,관절염,류마티스관절염 등에 좋은 음식입니다.
류마티스 관절염에 좋은 홍화씨
홍화씨는 일반 한의원과 한방요법에서
사혈과 어혈을 없애는 파혈제로 깨끗한 새 피를 만들어 주는
생혈제로 으뜸가는 재료입니다.
특히나 불의의 사고로 인해 다친 뼈를 빠르고 튼튼하게 회복시켜주는데
신발할 정도의 효능을 보입니다.
이는 홍화씨 속에 함유된 백금성분이 골절부위에서 양.음전기를 활발하게
만들어 백혈구를 모르고 뼈가 빨리 회복 할 수 있도록 돕는 작용이
신속히 이루어 지기 때문입니다.
예를 들어 뼈에 금이 가거나 골절이 되면 뼈를 보호하고
뼈의 재생을 돕기 위해 피가 몰려 혈종이 형성되는데
이 때 생기는 사혈과 어혈은 항생제로 적절히 다스리지 않으면
염증으로 인해 뼈가 붙지않아 1년이 지나도 기브스를 풀지 못해
고통을 당하게 됩니다. 이런 홍화씨를 복용하면 파혈 생혈작용 외에도
뼈를 붙이는 뛰어난 치료 효과가 나타납니다.
그렇기 때문에 허리디스크나 류마티스관절염등에 탁월한 효능을 보입니다.
류마티스 관절염에 좋은 우슬
우슬은 흔히 볼 수 있는 약초로 소의 무릎을 닮았다고 '우슬'이라 하며
인체의 간이나 신경으로 들어가서 골격,근육,인대를 강하게 만들어서
관절염을 예방 및 치료하는데 도움을 줍니다.
또한 혈액순환에 좋다는 사코닌이 31% 함유되어 있어
우슬 뿌리나 줄기를 끓여 차로 달여 마시면
허리나 무릎의 시큰거리는 통증을 다스리고 동맥과 뼈의 무기력함을 다스립니다.
우슬 뿌리를 술에 넣어 밀봉한 후 서늘한 곳에서 6개월 이상 숙성시켜 만든
우슬주는 혈액순환을 좋게하며 관절통, 냉증, 손발저림에 효과적입니다.
류마티스 관절염에 좋은 두충
일명 '목면피'라 합니다. 혈압을 낮추는 배당체 성분인
피노레지놀디글리코시드가 들어있으며, 잎에는 고무질과 클로로겐산 성분이 있습니다.
맛은 맵고 달며 성질은 따뜻합니다.
간경과 신경에 작용하여 간과 신을 보하며 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하는데
특히 허리나 무릎등의 조직을 튼튼하게 합니다.
류마티스 관절염에 좋은 → 토마토
토마토는 라이코펜이라는 성분이 많이 들어있는데
이 성분이 강한 항산화제 역할을 하기 때문에 류마티스 관절염에 좋다
라이코펜 성분은 류마티스성 염증 뿐만 아니라 암예방과 노화로 오는
질환들을 예방해준다는 연구결과가 많이 보고되었고
토마토는 익혀서 먹으면 더 많은 영양분을 섭취할 수 있다.
류마티스 관절염에 좋은 →
생선
생선은 류마티스관절염에 좋은음식 중 하나라고 볼 수 있다
오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다
관절의 통증과 염증을 개선시켜주고 성인병의 주원인인 콜레스테롤을 제거해주고
고혈압이 있으신 분들에게는 혈압을 낮춰주는 효과를 해주기도 한다.
오메가3 지방산이 풍부하게 함유된 생선을 살펴보자면
고등어 ,연어 ,청어 등의 종류가 있다.
청어는 특히 가시채 드시게 되면 칼슘 섭취에도 매우 탁월하다고 한다.
류마티스 관절염에 좋은 → 사과
사과는 암이나 알레르기 , 바이러스 , 염증 등과 같은 질병을 없애는
항산화제의 여러 종류가 함유되어 있다.
류마티스관절염에 좋은 과일 중 하나이며 중간 크기 사과 한개에 들어있는
섬유소는 일일 섭취 권장섬유소의 25% 정도가 함유되어 있다고 해
숙변을 제거하는데도 탁월한 효과를 볼 수있다.
류마티스 관절염에 좋은 → 계란
류마티스관절염에 좋은음식에는 계란도 포함되어 있다
요즘에는 닭이 먹는 사료에 오메가3 지방산이 포함된
사료를 먹여서 달걀이 나온다고 한다
오메가3 지방산은 류마티스관절염에 좋기 때문에 효과를 볼 수 있다.
강화계란의 결우 연어 한토막에 함유된 오메가3 지방산 량이 함유되어 있다고 한다
그러나 너무 많이 먹으면 좋지 않기 때문에 하루에 한개만 먹는 것이 좋다.
류마티스 관절염에 좋은 → 바나나
칼리움이 가장 많이 함유되여 있는 과일이면 관절염을 치료할수 있다.
빠나나에는 비타민B6이 풍부하게 함유되여 있을뿐만 아니라
엽산과비타민C가 함유되여있어 소화를 돕기도 한다.
류마티스 관절염에 좋은 → 새우
새우 90그람에는 인체에 수요되는 전체 비타민D 함량의 31%가 들어있어
우유 한컵에 들어있는 비타민D의 함량보다 더 많다.
그외 새우에는 오메가3지방산,비타민C,비타민B12,철 등이 함유되여있다.
류마티스 관절염에 좋은 → 브로콜리
항산화제와 섬유소, 비타민이 풍부하게 함유되어있는
건강을 지켜주는 야채 중의 으뜸 브로콜리는 류마티스관절염에 좋은 음식이다.
위 성분 뿐만 아니라 칼슘 성분도 많이 들어 있어서 항암효과는 물론
혈압을 낮춰주는 역할을 해준다고한다.
하루에 브로콜리 한 줌을 섭취하면 따로 보약을 먹을 필요가 없다.
류마티스 관절염에 좋은 → 우유
우리나라의 대부분은 절대적으로 우유 섭취량이 부족하다
실제로도 일일 칼슘 섭취 권장량은 성인 1g 정도인데 이것을 우유도 다 충당하려면
우유 1리터 한 팩을 다먹어야 한다
동양인에게 고유한 유당 분해효소 결핍증으로
우유만 먹으면 소화가 안 되는 사람이 많기 때문에
이 정도 분량의 우유를 먹기란 어렵다
하지만 우유를 데워서 먹으면 배가 덜 아프다
또한 이른 아침을 피하고 오후에 먹는 것도 설사를 덜 하는 방법이다.
류마티스 관절염에 좋은 → 시금치와 당근
비타민k가 풍부해서 골격을 튼튼하게 유지하는데 도움이 됩니다.
시금치에는 철분과 엽산, 망간, 항산화성분이 많이 함유되어 있다.
시금치를 많이 먹게되면 혈액 속의 항산화제 농도를 25%나 올리게 된다.
류마티스 관절염에 좋은 → 오렌지, 밀감, 자몽
오렌지 조율의 과일들에 함유되어 있는 항산화제 성분은 관절염을 예방하는데 효과가 있다.
또한 비타민c가 풍부하기 때문에 발암물질에 대한 저항력도 길러주게 된다.
아침에 첨가물이 들지 않는 신선한 오렌지 쥬스나 자몽 쥬스를 한 잔 하거나
오후에 출출할 때 귤 한 개를 까먹는 것이 도움이 된다.
하지만 싸이클로스포린이나 고혈압약을 복용하는 환자는 자몽을 조심하는게 좋다.
류마티스 관절염에 좋은 → 감자
류머티즘성 관절염에 좋다.
신선한 감자를 갈아 짜낸 즙을 아침 빈속에
반잔 정도, 3～6주간 마시면 효과를 볼 수 있다.
감자를 갈아 우유를 조금 탄 뒤, 염증이 있는
곳을 찜질해도 효과가 있다.
류마티스 관절염에 좋은 → 율무
노인이나 허약자의 붓고, 쑤시는
염증성 관정염에 좋다. 소염 진통
작용과 함께 영양가가 좋아 체력을
증진시켜 준다. 율무를 씻어 물기를 뺀 후,
프라이팬에 볶는다. 이것을 1일 200g 씩을
물에 끓여 반으로 줄인 후,
나누어 마시면 된다.
류마티스 관절염에 좋은 → 모과
퇴행성 관절염으로 아파서 운동 범위가
제한될 때 좋다. 씨를 빼고 얇게 썰어,
설탕과 함께 용기에 30일 이상 재어
상온에 보관한다. 이렇게 만든 모과청을
따뜻하게 타서 먹으면 된다.
류마티스 관절염에 좋은 → 연어
지방건강에 가장 좋은 연어는
풍부한 오메가3 지방산이 함유되어 있다
연어에는 풍부한 칼슘 비타민D 엽산들이 함유되어 있다
연어는 바다물에 오염되지 않아서 관절염을 치료할 수 있고
심혈관 계통을 보호하며 뇌 혈전을 예방한다
손상된 동맥을 회복시키고 혈압을 내리는 효과가 있다.
관절염이란?
관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위이다.
관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록
연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있으며
움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 한다.
관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것으로,
이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증이다.
그러나 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이라고 할 수는 없으며,
붓거나 열감이 동반되어야 관절염이라고 할 수 있다.
관절염이 있을 경우 의사들은 이것이 급성인지 만성인지,
관절 자체의 문제인지 관절 주위의 문제인지,
기계적 문제인지 염증으로 인한 문제인지,
중추 관절인지 말단 관절인지 등을 파악하여
관절염의 원인을 알아내고 정확한 진단을 내리게 된다.
얼마나 흔한 병일까?
관절염의 대표 주자격이라고 하지만 사실 가장 흔한 관절염은 아닙니다.
그러나 심한 증상을 일으키는 관절염 중에는 가장 흔하기 때문에
중요하게 생각되고 있습니다.
일반적으로 인구 백 명당 한명의 꼴로 발생한다고 알려져 있습니다.
류마티스 관절염은 나이가 많아질수록 발병 확률이 높아지기 때문에
일반인들에게는 노인 질환으로 잘 못 알려져 있으나
실제로는 20대의 젊은 나이에 발병하는 경우도 흔히 볼 수 있습니다.
당연히 "나는 나이가 젊으니까 관절염이 아니야." 하는 생각은 잘못된 생각입니다.
왜 그런지 확실치는 않지만 남자보다 여자에서 세 배 정도 많이 발생하는데
여성 호르몬의 영향, 임신/출산의 영향등이 있는 것으로 생각됩니다.
류마티스 관절염은 왜 생길까
류마티스 관절염이 왜 생기는지도 아직 정확한 대답은 없습니다.
그것은 그 원인이 단순하지 않기 때문입니다
균이 들어가 생기는 식중독처럼 인과 관계가 명확하다면
그 치료가 이렇게 어렵지는 않았을 텐데 류마티스 관절염은
한 두가지의 단순한 원인만으로 생기는 질환이 아니기 때문이지요.
많은 연구 결과에서 다음과 같은 원인이 제시되고 있습니다.
1) 유전
류마티스 관절염은 유전되는 성향이 분명히 있습니다.
그러나 유전이 전부가 아닌 것은 유전자가 똑같은 일란성 쌍둥이 중 한 명이
류마티스 관절염에 걸렸다고 해서 다른 한명에서도
류마티스 관절염이 발생하지는 않는 것을 보면 알 수 있습니다.
류마티스 관절염의 발생 위험을 높이는 유전자들은 몇 가지 밝혀진 것이 있지만
이것 역시 절대적인 것은 아닙니다.
그 유전자를 가진 경우 류마티스 관절염이 발생할 확율이 유전자가 없는 사람보다
조금 높아진다는 의미이지 실제로는 그 유전자를 가진 사람의 절대 다수에서는
류마티스 관절염이 발생하지 않기 때문입니다.
2) 균 감염
류마티스 관절염이 선진국에서는 감소하고 있는 추세라는 보고에서
생활 수준이 낮은 곳에서 빈발하는 어떤 종류의 세균이 류마티스 관절염의
원인이 될 것이라는 추측을 한 사람들이 많이 있었습니다.
일본에서는 어떤 종류의 바이러스가 원인균이 된다는 보고도 나온 바 있지만
그것을 모든 류마티스 관절염 환자에게 다 적용시키기에는 무리가 있습니다.
실제로 류마티스 관절염의 원인이 된다고 여겨지는 바이러스 혹은 세균의 종류는 많지만
아직까지 그것을 입증할 결정적인 증거 ,
예를 들면 관절염 환자의 관절 조직에서 균이 나왔다든지는 없었습니다.
세균이 류마티스 관절염 소인을 가진 사람에서 병이 나타나는데
어떤 역할을 할 것 같기는 하지만 그것만이 원인이 되는 건 분명히 아닐 것입니다.
3) 임신과 출산
젊은 여성 환자들 중 출산 직후 류마티스 관절염이 생기는 경우를 흔히 볼 수 있습니다.
반대로 류마티스 관절염을 앓고 있는 환자가 임신을 하게 되면 관절염이 낫는 경우도 흔히 볼 수 있습니다.
이것은 관절염의 활성과 성 호르몬 분비가 밀접한 관계를 갖는 증거로 볼 수 있지만
어떤 학자들은 아기의 세포가 뱃속에서 엄마 피속으로 흘러들어가면서 엄마의 면역 기능을
조절하는 역할을 한다고 주장하기도 합니다.
다만 류마티스 관절염 환자가 임신을 하면 모두 관절염이 낫는 것도 아니고
일부에서는 오히려 악화되는 경우도 있기 때문에 관절염을 낫게 하려고
임신을 하는 것은 현명한 생각이 못됩니다.
