건강관리/건강관리
★ 우리님들 즐거운 하루 되세요 ★ ◐ 千壽의 秘訣 ◑ ☎ 먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다. 식탁 에서 흰 것 세가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다. ☎ 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다.하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고요. ☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다. ☎ 색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바람니다. ☎ 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요. ☎ 기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요.일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다. ☎ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고 음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다. ☎ 다리가 건강해야 오래 살지요건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩, 일 주일에 세 번이상, 걸으시기 바랍니다. ☎ 식이요법과 유산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오. 치과 치료는 게을리 마세요이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다. ☎ 등 산 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고내려 올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 마시기 바랍니다. ☎ 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생리리듬에 따라 살면 장수 할 수 있습니다아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 잠자리에드는 수면 습관을 가지시기 바람니 다. ☎ 무슨 일이 있어도 당료를 막는 예방 생활을 하시고 온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 피하십시요. 공유하기 게시글 관리 도솔 '건강관리 > 건강관리' 카테고리의 다른 글 여인이 어느 방향으로 돌고 있습니까 ? (0) 2014.04.04 소금은 최고의 고혈압 치료제이다 (0) 2014.04.04 [의학상식] CT, MRI, PET. (0) 2014.04.02 10年 젊어지는 健康習慣 12가지 (0) 2014.04.01 작지만 重要한 臟器 콩팥을 압시다 (0) 2014.03.31 티스토리툴바
◐ 千壽의 秘訣 ◑
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먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다. 식탁 에서 흰 것 세가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다.
온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 피하십시요.