열무의 효능

열무의 효능 

열무는 칼로리가 낮고 무더운 여름 갈증 해소로 제격입니다.

예로부터 원기를 북돋아주고 몸에 열이 많은 사람들에게 좋은 보양식품으로 알려져 있습니다.

열무는 잎이 연하고 뿌리인 무보다 잎을 이용하는 채소인데요, 섬유질이 풍부하고 비타민C가

풍부합니다.

게다가 인체에 꼭 필요한 필수 무기질이 알맞게 들어있다고 합니다.

그러면 열무의 효능에는 어떤 것들이 있는지 더욱더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 

1. 변비 개선 및 혈압 건강

열무효능 첫번째는 바로 변비에 좋다는 것입니다.

식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 시켜주고 신진대사가 원만하게 이루어질 수 있게

도와주는데요, 이뿐 아니라 전분을 분해하는 효소로 인해 소화기능을 증진시켜주기 때문에 따라 자연스럽게 변비해소에 효과적이라고 합니다.

열무는 혈관의 탄력성을 조절함으로 혈압을 정상적으로 유질 할 수 있게 도와준다고하니 평소

고혈압으로 고생하시는 분들은 챙겨드시는게 좋다고 합니다. 

2. 눈 건강 및 면역력 향상

열무는 비타민A가 많이 들어있습니다. 비타민A는 점막을 보호하고 시력이 떨어지는것을

예방해주는 효과가 있습니다.

그래서 비타민A 결핍 시 야맹증이 올 수 있다고 하는데요, 열무 효능으로 눈 점막을 강화시켜주고 시력저하를 방지하는데 효과적이며 특히 여름철 강한 자외선으로 인해 눈에도 치명적인 손상을 가해질 수 있기 때문에 여름철엔 특히 열무를 많이 먹는 것이 좋다고 합니다.

열무는 비타민A 뿐만 아니라 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다.

그렇기 때문에 피부의 탄력도 올려주며 각조 세균과 바이러스 저항력도 올려주게 된다고 합니다. 

3. 해독 작용 및 원기 회복

열무는 해독작용이 뛰어나 각종 노폐물을 제거해 준다고 합니다.

또한 무기질이 풍부해서 혈액이 산성화 되는데 예방해준다고 합니다.

그리고 여름이 되면 땀이 나면서 몸속의 무기질을 배출해버릴 수 있는데요, 열무에는 무기질이

풍부함으로 부족한 부분을 채워주고 원기회복을 돕는데 효과가 좋다고 합니다. 

4. 소화 불량 개선 및 항암 작용

평소 소화가 잘 안되서 힘드신 분들이 챙기시면 좋은 것이 바로 열무라고 합니다.

열무에는 전분을 분해하는 효소와 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어서 소화를 시키는데 많은

도움이 될 뿐만 아니라 변비예방에도 좋다고 합니다. 그

리고 열무에는 인삼이나 홍삼에 들어있는 사포닌이 많이 함유돼 있어 평소 섭취하면 항암 작용을 해준다고 알려져 있습니다.

< 열무 섭취 시 주의할 점 >

열무에는 100g당 칼륨이 약 772mg 정도 있는데 신장이 좋지 않은 분의 경우 과다 섭취하시면 증가한 칼륨이 근육을 약하게 만들거나 심장에 악영향을 줄 수 있다고 하니 평소 신장이 좋지 않은 분들은 섭취시 주의해야 한다고 하니 참고하시기 바랍니다.