우리 몸속 독소(毒素)를 배출(排出)해주는 음식(飮食) 19가지

[우리 몸속 독소(毒素)를 배출(排出)해주는 음식(飮食) 19가지]

우리 몸 안에는 유해 물질들이 축적되어 있습니다. 해독은 생활습관을 개선하면 효과가 더 높아집니다.

다양한 몸의 부진이 걱정되는 사람은 할 수 있는 것부터 조금씩 해독을 실천해보세요.

우리 몸속 독소를 배출해주는 음식 19가지에 대해서 알아보겠습니다.

1. 녹차

녹차의 카페인은  대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고  집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다.

 

2. 버섯

버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한  표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고  B형 감염 환자의 암 발생률을 30% 정도 낮춰준다는 보고가 있다.

3. 오이

알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면 몸의 열을없애고 부기가 빠진다.

 

4. 깻잎

엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다. 특히 알레르기환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜준다.

5. 부추

몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친 몸에 활력을 주며 정력을 높여준다.

6. 양배추

비타민 U가 많아 위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다. 하지만 열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다.

 

7. 두부

사포닌이 풍부하며 항암과 다이어트 효과가 있다. 많이 먹으면 몸속의 요오드가 감소하므로 요오드 성분이 풍부한 미역과 같이 먹으면 좋다.

8. 등푸른생선

머리가 좋아진다는 DHA와 동맥경화를 예방하는 EPA가 함유되어 있어 일주일에 3번 정도 먹으면 치매 및 성인병 예방에 좋다.

9. 토마토

비타민 C와 D가 풍부해 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼히 해준다.

10. 미나리

혈액을 맑게하고 혈관을 보호해 혈압을 낮춘다. 또한 섬유질과 수분도 많아 변비를 예방함으로써 체내에 노폐물이 쌓이지 않고 적절히 배출되도록 돕는다.

 

11. 콩

단백질의 보충 식품으로는 최상의 것이며 이소플라본을 함유하여 갱년기 여성의골다공증 예방에 좋고 유방암 예방 효과도 있다.

12. 감자

알칼로이드의 일종인 아트로핀이 들어 있어 위산 분비 감소와 위통 완화 효과가 있으므로위궤양 환자에게 좋다.

13. 멸치

칼슘, 고도 불포화지방산(EPA, DHA), 철분, 인, 단백질, 니아신, 타우린 등이 함유되어 있다.

특히 성인병을 예방하는 회분, 핵산, 타우린 및 칼슘의 함유량이 매우 높아  성장기 어린이와 임산부, 노약자에게 좋다.

14. 파래

양배추의 70배에 해당하는 비타민 U가 들어 있어  위궤양이나 급성 위염 치료에 아주 효과적이다.  베타카로틴, 칼슘, 마그네슘이 골고루 들어 있어  골다공증 예방과 피부 미용에도 좋다.

15. 도토리묵

특유의 쓰고 떫은맛은 천연 타닌성분 때문이다. 타닌은 설사를 멎게 하고 모세혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 하며 심장도 튼튼하게 한다.

16. 밤

예로부터 알칼리 식품으로 잘 알려져 있으며 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다. 특히 백미에 부족한 염산이 풍부해서 밤밥을 해 먹으면 좋다.

17. 우유

건강 증진 효과가 큰  칼슘, 비타민 B2, 유단백질 등의 영양소가 많은 것은 물론 각 영양소가 균형 있게 들어 있다.

18. 당근

베타카로틴이 풍부해 항암 효과가 있다. 익혀서 먹으면  30% 정도, 기름에 볶아 먹으면 50% 정도 흡수된다.

19. 파

항암·항균 효과가 있다.  비타민 C와 셀레늄 성분은  열에 약하므로  생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 좋다.