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◈치매를 예방하는 신체단련으로는 체조가 가장좋다◈
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◈제5장 치매 이렇게 예방할 수 있다◈
(조기발견으로 치매를 예방한다)
♡치매를 예방하는 신체 단련
으로는 체조가 가장 좋다♡
“건전한 정신은 건강한 육처에 깃들인다”
는 말이 있다.신체가 허약하거나 어딘가
부 자유스러운 데가 있으면 일상 생활에
서 여러 가지 제약을 받게 된다.활발하지
못한 소극적인생활은 치매를 유발하므로
힘차게 활동할 수 있는 신체를 유지하는
것이 중요하다.언제 어디서나 혼자서도할
수 있는 운동이 치매 예방에 효과적이다.
체력을 유지하기 위한 운동의 기본 원칙
으로는 우선 하루 중 언제,어느 때라도할
수 있는 운동이어야 한다.
(치매를 예방하기 위해서는 언제,어디서나,
혼자서도 할 수 있는 운동을 배워 꾸준히
하는 것이 필요하다.)
둘째로, 특수한 시설이 없으면 안된다거나
넓은 장소가 필요하다거나 하는 것이 아니
라 집안에서도, 역의 계단에서와 같이어디
서든 할 수 있는 운동이어야 한다.
셋째로, 상대가 없어도 할 수 있어야 한다.
이것이 체력을유지하는 운동의 3원칙이다
특히 달리기가 체력을 유지하는 데는 이상
적이다.그리고 체조는 신체 단련을 위해 가
장이상적이다.몸의 구석구석까지 움직이게
할 수 있기 때문이다.물론 ‘언제나’ ‘어디서
나’ ‘혼자서도’라는 기본 3원칙에도 합치되
다.
그 밖에 동료가 필요한 것이지만 게이트 볼,
골프,댄스 등은실력 향상의 만족감도 느낄
수 있다.
☞ 하시즈메 고지-지음 / 박인용-번역 옮김
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