★♣☞ 치매 예방법 베스트 7가지 ☜♣★
전 세계의 치매예방 논문
161 편을 면밀히 분석,
대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를
다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다.
1. 매일친구를 만나고,
집 청소를 하라(최고수준)-3가지
매일 실행시 80% 예방가능.
2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하
예방 (최고수준)-읽기쓰기 이메일,
책,신문,읽기,악기배우기
3. 주3회 이상 걷기 운동
(매우 우수) 1회에 30분이상, 3,4km
4. 전혀 음주를 안하고
건강 음료를 마시는 것이 좋다.
5. 아마씨, 콩우유와 과일주스를
마시자. (매우 우수)
아마씨는 오메가-3가 풍부하여
뇌 세포를 보호, 콩우유는 뇌신경보호
과일 야채는 뇌 혈관 보호
6. 비타민C, E와 엽산 보충제 복용한다.
(매우 우수) -복용한 사람은 50 - 66%
발병율이 낮게됨 .
7. 담배를 끊 않고는 효과가없다-
흡연은 신경세포를사멸 치매가능성을 높인다.
치매 확율이 3배높다.
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