感氣 豫防法

感氣 豫防法

 

 

미국 폭스뉴스는 최근 ‘감기에 잘 안걸리는 방법’ 3가지에 대해 보도했다.
이 매체가 뽑은 감기에 잘 걸리지 않는 비결은

 

첫 번째는, 바로 바깥 공기를 자주 쐬는 것이다.
실내에만 있다 보면 면역력이 떨어져 다른 사람이 옮겨오는 세균에 감염될 가능성이 높아진다는 것이다. 그러나 바깥 공기를 쐬면서 운동을 하면 면역력을 증진 시킬 수 있다.

두 번째로는 손을 깨끗이 자주 씻어야한다.
감기나 독감은 사람과의 접촉을 통해 옮겨지기 때문에 손으로 눈이나 코, 입을 만지지 말고 항상 깨끗이 하는 것이 좋다.  손을 씻을 때도 항균력이 있는 물비누나 거품비누를 사용하는 것이 좋으며, 씻은 뒤에는 물기를 완전히 말려 세균의 번식을 막도록 해야 한다.

 

마지막으로 감기를 예방하기 위해서는 잠을 충분히 자야 한다. 잠이 부족하게 되면 면역 체계에 이상이 오기 때문이다. 사람마다 적절한 수면 시간은 다르지만 보통 하루 7시간을 못 자는 사람은 7시간을 자는 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 3배나 높다는 연구 결과가 이를 뒷바침한다.

 

대부분 감기를 대수롭지 않게 생각하지만, 기침을 콜록콜록 코를 훌쩍훌~쩍, 감기에 걸린 사람은 상당히 고통스럽다.

 

감기에 안 걸리는 가장 좋은 방법은 몸이 피로하지 않게 무리를 하지 않는 것이다. 몸에 충분히 휴식을 주어 체력이 충만해지면 자연히 면역력도 좋아져 웬만한 바이러스는 쉽게 이겨낼 수 있다. 감기에 걸리는 둥 마는 둥 지날 수 있다. 그러나, 현실적으로는 살다보면 몸에 무리를 주게 된다. 그렇다면 차선책(次善策)은 피로해소를 적절히 하는 것이다.

 

감기를 아예 안 걸릴 수는 없겠지만, 그래도 감기에 걸리지 않는 방법은 생수를
많이 마시는 것이다. 생수를 하루 1500~2500cc씩 마셔보라. 그러면 감기에 잘 걸리지 않을 것이다.  四象人 중  물을 가장 많이 마시는 체질은 小陽人이다. 소양인들은 감기에 별로 걸리지 않고 살아가고 있다. 그것은 물을 많이 마시기 때문이다. 나는 실제로 생수를 많이 마시면서부터 별로 감기에 걸리지 않고 겨울을 보내고 있다. 물론, 생수를 많이 마시면 감기에 걸린 사람도 빨리 회복된다.

 

감기를 낫게 하는 가장 좋은 방법은 충분히 휴식을 취하는 것이다. 또한, 예로부터 파뿌리, 생강, 귤껍질, 갈근(칡) 등이 감기에 이용되고 있다. 대부분의 사람은 생강과 귤껍질에 대추를 더하여 달여 먹으면 좋다.

 

외국인들의 감기대처법 몇가지

 

1 과일 스무디를 마신다

“슬슬 감기 기운이 생길 것 같을 때, 몸에 비타민과 미네랄을 보충해줄 필요가 있다.  비타민이 풍부한 키위, 항산화제가 풍부한 블루베리와 딸기, 그리고 사과주스를 스무디로 만들어 마신다. 감기에 걸리기 직전, 약대신 과일 스무디로 그 효과를 볼 수 있죠.” ? 샘 번팅(피부과 전문의)

2 매운 음식을 먹는다

“닭고기 수프에 고추가루와 양파, 그리고 마늘을 넣어 먹으면 항바이러스 효과가 더 높아진답니다. 붉은 고추는 땀샘을 자극시켜 열을 가라앉혀주는 효과가 있고, 양파와 마늘은 항균효과가 있으며, 천연 소염제인 알리신이 풍부하기 때문이죠.” -이안 마버(영양 치료사)

3 운동을 멈춘다

“저는 감기의 징후가 나타나기 시작하면 운동을 줄여요. 운동을 하면 스트레스 호르몬이 분비되는데 이것이 면역 억제 효과가 있거든요. 보통때라면 아무 문제 없겠지만, 감기에 걸렸을 때에는 징후들을 악화시키거나 더 오래 고생하게 만들 수 있답니다.” - 브라이언 커니프(운동 과학자)

4 사우나를 한다

“감기에 제대로 걸린 상태라면 샤워를 할 때 물의 온도를 높여보도록 하세요. 감기 바이러스는 32도에서 가장 잘 복제된다고 해요. 그러니 사우나를 하면 바이러스를 막는데 도움이 되죠.” -로날드 에클리스(카디프대학교 일반감기센터 디렉터)

 

5 비타민 D를 섭취한다

 “비타민 C 대신 비타민 D를 섭취하도록 하세요. 카텔리시딘이라는 펩티드의 생성을 촉진시켜 우리 몸 속 면역체계가 감기 바이러스를 더 잘 포착할 수 있도록 해주거든요.” -캐서린 콜린스(영양사)