건강 10계명 건강 10계명 ○ 1계명 : 수면 ▷ 밤 11시~아침 7시가 황금의 수면 시간이다. ▷ 되도록 이 시간에 잠을 자도록 한다. 적어도 5시간 이상 자는 게 좋다. ▷ 휴일이라고 마냥 자는 건 안좋다. 9시간 이상 수면을 취하지 말라. ○ 2계명 : 식습관 ▷ 폭식과 과식은 대표적 성인병인 비만의 주범이다.. 건강관리/건강관리 2013.09.02
