면역력은 질병을 다스린다

면역력은 질병을 다스린다   우리들이 알다시피 모든 질병은 면역력의 부족에서 발생합니다 생활 습관이 질병을 유발시키기도 합니다 기온차이가 심한 환절기에 큰 질병은 아닐지라도 몸이 힘들고 적응 하기힘든건 면역력이 떨어지기 때문입니다 암역시도 면역력결핍증입니다 면역력이 떨어지면 몸살 감기도 잘걸리고 면역력이 강한사람은 질병에걸려도 빨리 치료가 되는 반면 약한사람은 회복속도 또한 느립니다 요즘처럼 아침저녁 기온차이가 심한 환절기를 잘 지나는 방법 또 다가올 겨울을 대비해서 우리몸을 튼튼하게 다지는 방법은 무엇일까요 ? 많은 분들이 궁금해하시기에 간단하고 알기쉽게, 어려운 말안쓰고,우리들이 일상에서 참~쉽게 할 수 있는 몇가지를 소개해 봅니다   첫째, 몸을 따뜻하게 체온을 올려야 겠습니다 체온을1도만 올려도 우리몸의 면역력은 급상승을 한답니다 물론 많은 질병으로부터 보호되겠죠   둘째, 면역력을 기를려면 역시 먹는게 중요합니다 제철에나는 신선한 식재료와 과일채소등은 계절을 잘지나고 견딜 수 있는 힘을 줍니다 자연의 힘이라고 할까요   셋째, 충분한 수면입니다 잠을 부족하게 자는 사람으로서 하루 평균 6시간 자는 사람과 8시간 자는 사람과의 차이를 20년간 연구한 결과 평균수명은 10년이상 차이가 난다고 합니다 누구나 아는 것처럼 충분한 수면을 취하고 규칙적 생활습관은 우리몸에 질병과 맛설 힘을 충분히 줍니다   넷째, 평상시 가벼운 운동과 스트레칭 , 산림욕, 햇볕보기입니다 현대인들은 아주쉬운 일도 참어렵습니다 햇?을 쐬며 가벼운 산책을 한다면 우리몸 자체서 비타민D가 생성되면서 몸도튼튼 , 마음또한 밝아지며 우울증세도 없어집니다 과도한 운동이나 육체적 노동은 오히려 신체균형을 깨뜨려 백혈구 감소를 보인다고 합니다 백혈구는 면역력과 관계가 깁습니다   다섯째, 스트레스를 줄이고 면역력을 높이기 위해 유머감각으로 자주 웃고 매사 긍정적으로 생각하는게 중요합니다 자주웃는 생활습관 , 돈안드는 습관입니다   여섯째, 손 자주씻기 입니다 모든것은 우리손을 통해서 옮겨지는 것처럼 자주자주 손씻기는 유해균이나 질병으로 부터 우리몸을 지키는 방법입니다 몇가지 쉬운거로만 , 하지만 제일 중요합니다 일상에서 마음을 편하게, 건강한 생활하신다면, 몸의 불편함은 다 치유가될 것입니다