호두의 효능 및 부작용
안녕하십니까.
견과류계의 황제로 불리며 실제로 뇌와 비슷한 모양을 하고 있어
머리에 좋다는 이야기는 누구나
들어봤을 법한 호두에 대해 알고 계십니까.
그래서 오늘은 호두효능부작용에 대해 알아 보려고 합니다.
그 정보를 지금부터 알아 보도록 하겠습니다.
먼저 호두에 대해 알아 보겠습니다.
호두
호두나무의 열매로, 중국이 원산지이며 경기도 이남에서 유실수로 많이 심고 있다.
호두는 과자의 재료로 이용되고 자양제, 강장제로서, 유정, 변비 치료에 쓴다.
한국에서는 정월 대보름날 이 호두를 귀신을 쫓는 부럼으로도 쓴다.
중국이 원산지이나 세계 각지에서 재배된다.
미국 캘리포니아주가 전세계 호두 공급량의 66%를 차지하고 있다.
중국은 한나라 장건이 서역에서 들여 왔고 한국에는 고려시대에 유청신이 원나라 사신으로 갔다가 가지고 와서 고향인 천안에 처음으로 심었다는 것이 정설이었으나, 일부 학자들은
초기철기시대의 유적인 광주 신창동 저습지 유적에서 호두가 출토된 것을 근거로
원삼국 시대에 유래되었다고 주장하기도 한다.
한국에서는 주로 중부 이남에 분포한다. 일본에는 18세기경 한국에서 전파되었다.
여기까지 호두에 대해 알아 봤습니다. 그러면 호두의효능부작용에 대해 알아 보겠습니다.
호두효능
1. 뇌건강
호두에 함유되어 있는 오메가-3지방산은 뇌신경세포를 활성화시켜주기 때문에
성장기 어린이를 비롯해서 노인, 수험생들에게 도움이 됩니다.
또한 호두와 같은 단단한 견과류를 씹을 때 뇌가 자극되기 때문에
뇌의 혈류량이 증가하여 두뇌가 더욱 활성화 됩니다.
2. 탈모예방
호두에 양질의 단백질이 함유되어 있기 때문에 탈모를 막아주고
머리카락의 탄력을 살려주는 효과가 있습니다.
3. 당뇨예방
호두에는 마그네슘이 다량으로 함유되어 있어 당분의 대사를 촉진시키고,
인슐린의 분비를 도와 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다.
4. 불임예방
호두에 함유되어 있는 오마가-3는 정자 파괴를 막아 주는 효능이 있어
불임예방에 효과적입니다.
5. 식욕억제효과
호두의 식이섬유와 고단백 성분들이 포만감을 주어 식욕을 억제해주는 효과가 있습니다.
6. 혈관튼튼, 심장질환 예방
호두의 불포화지방산인 식물성 오메가-3는 혈관을 튼튼하게 해주며, 콜레스테롤 수치를
낮게 도와주어 고지혈증, 동맥경화예방에도 효과적입니다.
7. 유방암예방
호두의 지질은 주로 불포화 지방산인 오메가3 지방산으로 이 지방산은 증식을 억제하는
효과가 뛰어나며 유방암예방에 탁월한 효과를 지니고 있습니다.
이상 호두의 효능이었습니다. 그러면 호두부작용에 대해 알아보겠습니다.
호두부작용
호두는 크게 부작용은 없다고 합니다. 다만 주의할 점은 호두를 과다하게 섭취할 경우 높은
칼로리로 인하여 비만을 초래할 수 있으므로 하루 2알 정도 드시는 것이 적당합니다.
또한 다량으로 섭취시 위장의 소화흡수가 원활하지 않을 수 있으니 이점만 주의하신다면
크게 문제는 없을 것 같습니다.
이상이 호두의 효능부작용에 대한 포스팅이었습니다.
우리몸에 좋은 호두의 효능을 제대로 알고 드셔서 건강관리에 도움을 받으시길 바랍니다.
이것으로 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.
끝까지 읽어 주셔서 대단히 감사합니다.
